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Es un error común pensar que llevar una vida saludable requiere mucho tiempo. En realidad, estar “demasiado ocupado” para tomar decisiones saludables es solo una excusa fácil para apegarse a los viejos hábitos. Hacer mejores elecciones de estilo de vida tampoco tiene que ser difícil. No hay necesidad de destrozar todo tu horario. Todo lo que necesita son algunos pequeños ajustes a su rutina para que su mente y cuerpo se lo agradezcan. Intente tomar CBD para mejorar su sueño El estrés en el trabajo y en el hogar puede afectar su sueño, pero tener un trastorno de ansiedad subyacente puede amplificar los síntomas comunes de los trastornos del sueño. El CBD, el cannabinoide no psicoactivo del cannabis, podría aliviar tu ansiedad y mejorar tu calidad de sueño al mismo tiempo. Apague su teléfono antes de acostarse Fuente: Unsplash La era digital nos anima a tener una pantalla frente a nuestra cara con más frecuencia que nunca. Si bien ciertamente no puede ser bueno para sus ojos, el aumento del tiempo frente a la pantalla tampoco puede ser bueno para su sueño. Un estudio en la revista PLOS One encontró que pasar más tiempo frente a una pantalla se correlacionó significativamente con un sueño más corto y de peor calidad. Dale a tus ojos y cerebro tiempo para relajarse apagando tu teléfono antes de acostarte. Diario durante al menos cinco minutos cada día Fuente: Unsplash Escribir un diario ofrece una gran plataforma para reflexionar sobre sus sentimientos e integrar sus experiencias de manera significativa en su vida. Pero tomar un bolígrafo y un diario nuevo a menudo parece desalentador. No tienes que dedicar una parte de tu día a escribir una novela completa. Apuntar una frase o dos cada noche es suficiente para practicar esta técnica de atención plena. Controle sus niveles de vitaminas ¿Se siente cansado, mareado u olvidadizo? Usted puede estar sufriendo de una deficiencia de vitaminas. Si bien los síntomas de deficiencia de vitaminas pueden parecer vagos o esquivos, pueden causar problemas de salud graves si no se tratan. Si sospecha que sus niveles de vitaminas están bajos, hable con su médico para que los revise con un análisis de sangre. Prueba los lunes sin carne Fuente: Unsplash Agregando a nuestro último punto, las deficiencias en las vitaminas A, C, D y E son cada vez más comunes entre los estadounidenses. Esto se debe a la dieta típicamente desequilibrada de la nación, que contiene demasiada carne, huevos, nueces y no suficientes frutas, verduras o productos lácteos. Los lunes sin carne son una excelente manera de motivarse para reequilibrar su dieta. ¡Todo lo que tienes que hacer es comer una dieta sin carne solo un día a la semana! Pensamientos finales Vivir saludablemente no significa sacrificar su estilo de vida en movimiento. Las elecciones simples, como apagar el teléfono antes de acostarse o comprometerse con los lunes sin carne, son todo lo que se necesita para comenzar a mejorar su salud en su propio horario.
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Es un error común pensar que llevar una vida saludable requiere mucho tiempo. En realidad, estar “demasiado ocupado” para tomar decisiones saludables es solo una excusa fácil para apegarse a los viejos hábitos. Hacer mejores elecciones de estilo de vida tampoco tiene que ser difícil. No hay necesidad de destrozar todo tu horario. Todo lo que necesita son algunos pequeños ajustes a su rutina para que su mente y cuerpo se lo agradezcan. Intente tomar CBD para mejorar su sueño El estrés en el trabajo y en el hogar puede afectar su sueño, pero tener un trastorno de ansiedad subyacente puede amplificar los síntomas comunes de los trastornos del sueño. El CBD, el cannabinoide no psicoactivo del cannabis, podría aliviar tu ansiedad y mejorar tu calidad de sueño al mismo tiempo. Apague su teléfono antes de acostarse Fuente: Unsplash La era digital nos anima a tener una pantalla frente a nuestra cara con más frecuencia que nunca. Si bien ciertamente no puede ser bueno para sus ojos, el aumento del tiempo frente a la pantalla tampoco puede ser bueno para su sueño. Un estudio en la revista PLOS One encontró que pasar más tiempo frente a una pantalla se correlacionó significativamente con un sueño más corto y de peor calidad. Dale a tus ojos y cerebro tiempo para relajarse apagando tu teléfono antes de acostarte. Diario durante al menos cinco minutos cada día Fuente: Unsplash Escribir un diario ofrece una gran plataforma para reflexionar sobre sus sentimientos e integrar sus experiencias de manera significativa en su vida. Pero tomar un bolígrafo y un diario nuevo a menudo parece desalentador. No tienes que dedicar una parte de tu día a escribir una novela completa. Apuntar una frase o dos cada noche es suficiente para practicar esta técnica de atención plena. Controle sus niveles de vitaminas ¿Se siente cansado, mareado u olvidadizo? Usted puede estar sufriendo de una deficiencia de vitaminas. Si bien los síntomas de deficiencia de vitaminas pueden parecer vagos o esquivos, pueden causar problemas de salud graves si no se tratan. Si sospecha que sus niveles de vitaminas están bajos, hable con su médico para que los revise con un análisis de sangre. Prueba los lunes sin carne Fuente: Unsplash Agregando a nuestro último punto, las deficiencias en las vitaminas A, C, D y E son cada vez más comunes entre los estadounidenses. Esto se debe a la dieta típicamente desequilibrada de la nación, que contiene demasiada carne, huevos, nueces y no suficientes frutas, verduras o productos lácteos. Los lunes sin carne son una excelente manera de motivarse para reequilibrar su dieta. ¡Todo lo que tienes que hacer es comer una dieta sin carne solo un día a la semana! Pensamientos finales Vivir saludablemente no significa sacrificar su estilo de vida en movimiento. Las elecciones simples, como apagar el teléfono antes de acostarse o comprometerse con los lunes sin carne, son todo lo que se necesita para comenzar a mejorar su salud en su propio horario.
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