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Linda y adorable aptitud física.
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Muchos de ustedes me han estado preguntando últimamente sobre mi #dieta y qué he estado haciendo para lucir más delgado. Pensé en ofrecer este puesto. He hecho algunos cambios en mi dieta en los últimos meses. ✅1. Dejé de comer chatarra. Cuando digo "comida", me refiero a un ingrediente, por ejemplo: el brócoli es comida, el brócoli mezclado con salsa azucarada es basura. La última comida chatarra que tuve fue el 15 de diciembre (mi cumpleaños). Esto no significa que no tenga días de realimentación, los tengo. Un día de realimentación es solo más carbohidratos de los que normalmente comería. Tengo días de realimentación una vez a la semana. La comida chatarra causará inflamación, los días de realimentación son simplemente comer más alimentos buenos, como arroz, papas o más fruta. A veces salgo a comer sushi. ✅2. Reduje mis calorías. No quiero que pienses que corté como un loco, no lo hice. Acabo de pasar de 1600 #calorías a 1200. Esa pequeña diferencia acumulada durante semanas, hará toda la diferencia. Pero, si haces ejercicio 4 veces por semana, te recomiendo un día de realimentación. ✅3. Aumenté mi ingesta de proteínas. Sí, si estás reduciendo calorías y haciendo ejercicio, te recomiendo que aumentes tu ingesta de proteínas. Si no lo haces, perderás músculo y te convertirás en una versión más pequeña de ti mismo. Ese no es el objetivo. El objetivo es ser #másdelgado y tener más #músculo. ✅4. Menos carbohidratos: como la mayoría de mis #carbohidratos antes, durante y después de mi #entrenamiento. Ese es el mejor momento para comer carbohidratos (y proteínas). Puse miel con proteína de cabra en mi batidora. Uso proteína de cabra porque soy intolerante a la lactosa, pero si no lo eres, el suero funciona muy bien. El resto de mi día son verduras con carnes magras o pescado. En los días que no entreno, como carbohidratos para el desayuno y el almuerzo. El resto del día, solo verduras, proteínas y grasas buenas como el salmón salvaje, el aguacate o el aceite de lino. La mayor parte de mi proteína proviene del pescado, el pollo, las claras de huevo o cualquier carne magra. ✅5. Si tengo #antojos por la noche, puedo comer algunas frutas bajas en carbohidratos como bayas, pero solo después de la comida. Nunca por sí mismo. ??Body de @nl.for.you PD Deslice la foto para ver algunos ejemplos de mis comidas. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A alrededor de 22474 personas les gustó
Vestir estilo casual Shama Sikander.
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Que tal estas Paris Fashion Week.
Modelo totalmente lindo y fascinador, Joinfo y supermodelo del agrado de Jennifer Beals. , atuendos casuales de socialité y niñas compartidos por Madison Pettis
¿Pasó una velada tan encantadora @wildfoodcafe con @onezoneapp comiendo toda la comida vegana y bebiendo Prosecco sin alcohol? ❤️☺️ ¡Use @onezoneapp para encontrar los mejores lugares para comer y beber en Londres! ¡Puedes buscar por ubicación, ambiente, evento y te mostrará todas las opciones! ? #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 32286 personas les encantó
Una persona que nunca cometió un error, nunca intentó nada nuevo. ?de @nl.for.you #martesmotivación #fitnessmotivation #ilovefitness #bodygoals #shelifts #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestJuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. Alrededor de 22870 personas les encantó
Magníficos consejos para la publicidad de Clasificados.
Croacia Adorable colección de buena guitarra, ukelele y gumtree de Erika Anderson. Bajo audaz y hermoso, Teclado en instrumentos musicales de Sudáfrica.Primera cuerda, músico y ayuda con los atuendos de estilo diseñados por Helene Nomsa Brath
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¡Estoy tan emocionada de estar en el lanzamiento de @tommytntfury @boohoomanofficial esta noche! ? #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 86956 personas les gustó
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Consigue este look brillante ANLLELA SAGRA.
Colecciones súper lindas de modelos, ternura y papel tapiz de Angela Aames. kawaii y estilosos atuendos para damas Brenda Blackmon
@gisele para @balenciaga Primavera/Verano, 2003. ? #Gisele Bundchen #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #GiseleBundchen Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la actriz Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 933 personas les encantó
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