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Muchos de ustedes me han estado preguntando últimamente sobre mi #dieta y qué he estado haciendo para lucir más delgado. Pensé en ofrecer este puesto. He hecho algunos cambios en mi dieta en los últimos meses. ✅1. Dejé de comer chatarra. Cuando digo "comida", me refiero a un ingrediente, por ejemplo: el brócoli es comida, el brócoli mezclado con salsa azucarada es basura. La última comida chatarra que tuve fue el 15 de diciembre (mi cumpleaños). Esto no significa que no tenga días de realimentación, los tengo. Un día de realimentación es solo más carbohidratos de los que normalmente comería. Tengo días de realimentación una vez a la semana. La comida chatarra causará inflamación, los días de realimentación son simplemente comer más alimentos buenos, como arroz, papas o más fruta. A veces salgo a comer sushi. ✅2. Reduje mis calorías. No quiero que pienses que corté como un loco, no lo hice. Acabo de pasar de 1600 #calorías a 1200. Esa pequeña diferencia acumulada durante semanas, hará toda la diferencia. Pero, si haces ejercicio 4 veces por semana, te recomiendo un día de realimentación. ✅3. Aumenté mi ingesta de proteínas. Sí, si estás reduciendo calorías y haciendo ejercicio, te recomiendo que aumentes tu ingesta de proteínas. Si no lo haces, perderás músculo y te convertirás en una versión más pequeña de ti mismo. Ese no es el objetivo. El objetivo es ser #másdelgado y tener más #músculo. ✅4. Menos carbohidratos: como la mayoría de mis #carbohidratos antes, durante y después de mi #entrenamiento. Ese es el mejor momento para comer carbohidratos (y proteínas). Puse miel con proteína de cabra en mi batidora. Uso proteína de cabra porque soy intolerante a la lactosa, pero si no lo eres, el suero funciona muy bien. El resto de mi día son verduras con carnes magras o pescado. En los días que no entreno, como carbohidratos para el desayuno y el almuerzo. El resto del día, solo verduras, proteínas y grasas buenas como el salmón salvaje, el aguacate o el aceite de lino. La mayor parte de mi proteína proviene del pescado, el pollo, las claras de huevo o cualquier carne magra. ✅5. Si tengo #antojos por la noche, puedo comer algunas frutas bajas en carbohidratos como bayas, pero solo después de la comida. Nunca por sí mismo. ??Body de @nl.for.you PD Deslice la foto para ver algunos ejemplos de mis comidas. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A alrededor de 22474 personas les gustó
¡Llevo tanto tiempo buscando una marca de maquillaje completamente vegana! ¡Muy emocionada de mostrarles todos estos nuevos productos que he estado usando, el desglose completo a continuación! Mira mis historias para el tutorial @muacosmetics #ad desglose del producto Primer - imprimación sin aceite pro base Foundation - base de maquillaje mate de larga duración pro base en #154 Corrector - corrector de cobertura total pro base # 146 Polvo - debajo de los ojos - polvo compacto mate de cobertura total pro base #120 Iluminador - brillo dorado delicias Rubor - efervescencia de durazno Bronzer - Polvos bronceadores de materia en solar #120 Sombra de ojos - Paleta de sombras de ojos Milton Metals Delineador de ojos - delineador intenso en luces apagadas Máscara - volumen en negro Cejas: lápiz de precisión para definición de cejas en marrón medio Perfilador de labios - color intenso en sincero Pintalabios - pintalabios super stylo con acabado satinado en major Todos los productos disponibles en @superdrug #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #IndiaReynolds Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, siga su cuenta en Stylevore. A casi 40759 personas les encantó
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