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Si haces ejercicio duro y no tomas una comida/bebida #preentrenamiento con #proteínas y #carbohidratos y bebes una durante tus entrenamientos, tendrás dificultades para progresar. La nutrición previa e intraentrenamiento es aún más importante que la nutrición posterior al entrenamiento. No digo que la #nutrición después del entrenamiento no sea importante. Debe continuar comiendo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio, pero el enfoque debe estar en la nutrición previa e intra. Sin eso, la nutrición posterior no te dará resultados. Tan pronto como comienzas a #levantar pesas y a hacer series, tus niveles de #glucógeno comienzan a caer drásticamente. Los carbohidratos y las proteínas son necesarios para evitar que esos niveles caigan y roben sus ganancias. ?Cuando levantas pesas, permites que tus células se vuelvan receptivas a los carbohidratos y las proteínas. Sin carbohidratos y proteínas es como tener una fiesta y cerrar todas las puertas para que nadie pueda entrar. Cuando comes es más importante que lo que comes. Su necesidad de aminoácidos puede aumentar hasta en un 500 % cuando hace ejercicio duro. Comer mucha proteína se desperdiciará, pero si se come antes y durante el entrenamiento, verá grandes #ganancias. No solo desarrollarás músculo sino que también perderás grasa. Sé que muchas mujeres podrían pensar que engordaré y me veré grande. no lo harás Yo uso este método y ha funcionado. Cuando no he usado una bebida pre e intra mi #progreso se estancó y gané grasa corporal. ❗️Esta podría ser la cosa más #importante que no estás haciendo para obtener #resultados y es muy fácil de arreglar. ¿Cuánta proteína y carbohidratos? 15 a 20 minutos antes de tu entrenamiento: 25 gramos de proteína y unos 25 gramos de carbohidratos. Intraentrenamiento: Beba otros 25 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos. Sé que hay toneladas de bebidas en el mercado, pero te sugiero simplemente proteína de suero y miel en tu batidora con un poco de agua. Entrena duro y comienza a tomar una mezcla pre e intra de proteínas y carbohidratos y obtendrás excelentes resultados. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A más de 36745 personas les encantó
Traicionado por tu imaginación || @tushar_chandraa. . Diseñado por @stylebykayal Maquillaje por @makeup_glamandbeautyofficial_ #tiktokstar #tiktok #tiktokindia #tiktokofficial #tiktokmemes #musicalmente Si desea estar actualizado con las fotos calientes de TikTok de TikToker Ahsaas Channa, siga su perfil en Instagram. A más de 125711 personas les encantó esta foto❤️
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La vida está hecha de pequeños momentos como este ♥️ #tiktoks #tiktokgirls #tiktokstars #tiktokvideos #tiktokfun #tiktokasia Si desea estar actualizado con las nuevas fotos de Instagram de la modelo Aashika Bhatia, siga su cuenta en Stylevore. A casi 399031 personas les encantó esta foto❤️
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no, no hacía tanto frío | ? por @bryant Si te gusta estar actualizado con las populares fotos de TikTok de la modelo Dixie D'Amelio, sigue su perfil en Instagram. Alrededor de 620384 personas amaron esta foto❤️
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Me gustas porque te unes a mi rareza ♥️ . . ?- @saetenation #tiktoklover #tiktokers #tiktokhot #tiktokvideo #tiktokdance #indiatiktok Si te gusta estar al día con los videos calientes de Instagram de TikToker Aashika Bhatia, sigue su perfil en Instagram. A más de 293786 personas les gustó esta foto❤️
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