6 Seguidora
Si haces ejercicio duro y no tomas una comida/bebida #preentrenamiento con #proteínas y #carbohidratos y bebes una durante tus entrenamientos, tendrás dificultades para progresar. La nutrición previa e intraentrenamiento es aún más importante que la nutrición posterior al entrenamiento. No digo que la #nutrición después del entrenamiento no sea importante. Debe continuar comiendo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio, pero el enfoque debe estar en la nutrición previa e intra. Sin eso, la nutrición posterior no te dará resultados. Tan pronto como comienzas a #levantar pesas y a hacer series, tus niveles de #glucógeno comienzan a caer drásticamente. Los carbohidratos y las proteínas son necesarios para evitar que esos niveles caigan y roben sus ganancias. ?Cuando levantas pesas, permites que tus células se vuelvan receptivas a los carbohidratos y las proteínas. Sin carbohidratos y proteínas es como tener una fiesta y cerrar todas las puertas para que nadie pueda entrar. Cuando comes es más importante que lo que comes. Su necesidad de aminoácidos puede aumentar hasta en un 500 % cuando hace ejercicio duro. Comer mucha proteína se desperdiciará, pero si se come antes y durante el entrenamiento, verá grandes #ganancias. No solo desarrollarás músculo sino que también perderás grasa. Sé que muchas mujeres podrían pensar que engordaré y me veré grande. no lo harás Yo uso este método y ha funcionado. Cuando no he usado una bebida pre e intra mi #progreso se estancó y gané grasa corporal. ❗️Esta podría ser la cosa más #importante que no estás haciendo para obtener #resultados y es muy fácil de arreglar. ¿Cuánta proteína y carbohidratos? 15 a 20 minutos antes de tu entrenamiento: 25 gramos de proteína y unos 25 gramos de carbohidratos. Intraentrenamiento: Beba otros 25 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos. Sé que hay toneladas de bebidas en el mercado, pero te sugiero simplemente proteína de suero y miel en tu batidora con un poco de agua. Entrena duro y comienza a tomar una mezcla pre e intra de proteínas y carbohidratos y obtendrás excelentes resultados. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore.
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Así que escuché que te gusta el arte @bonitapequeña #hotgirlshit #hotgirlz #hotChantelJeffries #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con la Insta fotos de la modelo Chantel Jeffries, sigue su perfil en Stylevore. A más de 352373 personas les encantó.
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G I S E L E ? #Gisele Bundchen #hotgirlshit #hotgirlz #hotGiseleBundchen #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. Alrededor de 1507 personas les encantó
@gisele en Met Gala 1999. ✨ #giselebündchen #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 1108 personas les gustó
@loewe sueños #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestKaiaGerber Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 221293 personas les gustó
Tiempo de fiesta ? @gisele para @colccioficial Primavera/Verão, fotografado por @guipaganini, 2017. #giselebündchen #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #GiseleBundchen Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 525 personas les gustó
¡El primer día de nieve en Colombo! #hotgirlshit #hotgirlz #hotEmilyRatajkowski #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A aproximadamente 643473 personas les gustó
Si viste mi historia del tren... desliza para verme a mí y a mis mejillas regordetas en el set charlando sobre una nueva y emocionante plataforma para compartir contenido @howdoo_hq. Tuve un ensayo hoy para YouTube Live que sale el jueves por la noche a las 7 p.m. Estén atentos para más información? #hotgirlshit #hotgirlz #hotIndiaReynolds #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A unas 51533 personas les encantó
¿Equipo sin espacio entre muslos? ¿Quieres pasar el rato y abrazar? (Enlace en bio) #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestJojoBabie Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A aproximadamente 139396 personas les encantó
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@gisele para @balenciaga Primavera/Verano, 2003. ? #Gisele Bundchen #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #GiseleBundchen Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la actriz Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 933 personas les encantó
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no puedes derribar a una mujer de un pedestal que construyó para sí misma ✨ #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #SommerRay Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A más de 1173596 personas les encantó
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¿No puedes estar enojado conmigo? @dreamstatelive @yanivkatzav #hotgirlshit #hotgirlz #hotBrennanBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A más de 20953 personas les gustó
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¿Los rizos se han vuelto salvajes? #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Instagram de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 76256 personas les encantó
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