6 Seguidora
Si haces ejercicio duro y no tomas una comida/bebida #preentrenamiento con #proteínas y #carbohidratos y bebes una durante tus entrenamientos, tendrás dificultades para progresar. La nutrición previa e intraentrenamiento es aún más importante que la nutrición posterior al entrenamiento. No digo que la #nutrición después del entrenamiento no sea importante. Debe continuar comiendo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio, pero el enfoque debe estar en la nutrición previa e intra. Sin eso, la nutrición posterior no te dará resultados. Tan pronto como comienzas a #levantar pesas y a hacer series, tus niveles de #glucógeno comienzan a caer drásticamente. Los carbohidratos y las proteínas son necesarios para evitar que esos niveles caigan y roben sus ganancias. ?Cuando levantas pesas, permites que tus células se vuelvan receptivas a los carbohidratos y las proteínas. Sin carbohidratos y proteínas es como tener una fiesta y cerrar todas las puertas para que nadie pueda entrar. Cuando comes es más importante que lo que comes. Su necesidad de aminoácidos puede aumentar hasta en un 500 % cuando hace ejercicio duro. Comer mucha proteína se desperdiciará, pero si se come antes y durante el entrenamiento, verá grandes #ganancias. No solo desarrollarás músculo sino que también perderás grasa. Sé que muchas mujeres podrían pensar que engordaré y me veré grande. no lo harás Yo uso este método y ha funcionado. Cuando no he usado una bebida pre e intra mi #progreso se estancó y gané grasa corporal. ❗️Esta podría ser la cosa más #importante que no estás haciendo para obtener #resultados y es muy fácil de arreglar. ¿Cuánta proteína y carbohidratos? 15 a 20 minutos antes de tu entrenamiento: 25 gramos de proteína y unos 25 gramos de carbohidratos. Intraentrenamiento: Beba otros 25 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos. Sé que hay toneladas de bebidas en el mercado, pero te sugiero simplemente proteína de suero y miel en tu batidora con un poco de agua. Entrena duro y comienza a tomar una mezcla pre e intra de proteínas y carbohidratos y obtendrás excelentes resultados. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore.
A más de 36745 personas les encantó
@camsoda esta noche de 7 a 8 p. m. PST! Ven a jugar el #wetwennesday? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la actriz Tori Black, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A alrededor de 7498 personas les gustó
¡Buenos días! Esta es mi pieza favorita de mi colección de natación. ¿Enlace en bio? ¡Cómpralo ahora! Chicos, ¿gran regalo de Navidad para sus damas? ¡O damas, date un capricho! ¿Te sientes feroz en este? #hotgirlshit #hotgirlz #hotRachelBush #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la actriz Rachel Bush, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A más de 45379 personas les gustó
¡¡¡Mañana por la noche!!! ¡¡Por fin está aquí!! ¡Gran inauguración de @sapphiretimesquare! ? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la modelo Tori Black, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 1985 personas les encantó
Hola mis amores? espero que tengas el mejor verano? ¿¿Hago?? ¡Hola mis seres queridos! Quería compartir la respuesta a la pregunta más frecuente de las chicas?. @dr_vardan me hizo las tetas y estoy absolutamente feliz y satisfecha con el resultado. Forma perfecta, todo es suave natural, sin defectos. Si alguno de ustedes decidió dar ese paso, lo recomiendo encarecidamente. No es barato, pero no escatimes en estas cosas. Nunca habría dado ese paso si no fuera por el parto, cuando todo se inflaba y luego se desinflaba. ¿Te amas tal como eres? #SexySvetaBilyalova Si te gusta estar al día con las fotos calientes de Instagram de la modelo Sveta Bilyalova, sigue su cuenta en Stylevore. A unas 283508 personas les encantó❤️
@gisele para @louisvuitton Primavera/Verano, 2000. ? #Gisele Bundchen #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A alrededor de 338 personas les gustó
Pase lo que pase siempre estaré a tu lado ♥️ ¿Los amo a los dos? . . ?- @kellansworld #tiktoklover #tiktokers #tiktokhot #tiktokvideo #tiktokdance #indiatiktok Si te gusta estar actualizado con las nuevas fotos de TikTok de la modelo Aashika Bhatia, dale me gusta a su perfil en TikTok. A unas 296494 personas les gustó esta foto❤️
Valentino Alta Costura Primavera/Verano 2020, París ❤❤❤❤ #irinashayk #valentino #hautecouture #vestido #estilo #moda #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #HaileyBaldwin Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 343 personas les gustó
¿No puedes estar enojado conmigo? @dreamstatelive @yanivkatzav #hotgirlshit #hotgirlz #hotBrennanBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A más de 20953 personas les gustó
¿Mi nueva edición de lencería de @boohoo ya está disponible? usa mi código LOVEINDIA para un 20 % de descuento x Espero que les guste... prepárense para San Valentín ❤️ ? @makeupartistryby__elle ??♀️ @joshuawilliamhair ? @cinnamonstewart? @jenhbarlow? @clara_lonsdale? @james_atkinson #anuncio #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestIndiaReynolds Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A más de 66408 personas les gustó
@gisele para @voguechina fotografiada por @mariotestino, 2015. ? #Gisele Bundchen #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #GiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la modelo Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A unas 227 personas les encantó
Buenos días ❤ Reina de belleza ?? @adrianalima #adrianalima #hermosa #impecable #nena #diosa #reina #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #AdrianaLima Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la actriz Adriana Lima, sigue su perfil en Stylevore. A casi 3127 personas les gustó
@gisele para @vogueparis fotografiada por @herbritts, noviembre de 1999. ? #Gisele Bundchen #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 368 personas les gustó
Tratando de decidir qué traje usar el fin de semana pasado. ? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la modelo Tori Black, sigue su perfil. en Stylevore. A casi 17352 personas les encantó
? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #girl #BridgetSatterlee Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 54933 personas les gustó
Holly Luyah en Instagram: “¡Feliz Halloween a todos! Estaré en casa, enfermo y viendo Hocus Pocus toda la noche. ???? cuales son tus planes!!! ¿Ropa interior de salón? #thickgirls #instagirl #hotgirl #sexy #hot #sexygirl #model #girl #thicksexygirls Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Instagram de las chicas gruesas más calientes, dale me gusta a esta colección en Stylevore.
#ashleygraham @theashleygraham #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #AshleyGraham Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A alrededor de 4287 personas les gustó
@vanityfair #hotgirlshit #hotgirlz #hotCamilaMorrone #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la actriz Camila Morrone, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 46 personas les gustó
Tras ser rechazada en 42 audiciones en su primera temporada en Londres, Gisele fue llamada para asistir al estudio de Alexander McQueen. Les pidió que desfilaran con tacones muy altos, y quien pudiera caminar bien estaba en el desfile. Y Gisele dio su primer gran paso en 1998, fue seleccionada. Uno de los espectáculos más icónicos e importantes de su carrera. ? @gisele para @alexandermcqueen Primavera/Verano 1998 en Londres. #Gisele Bundchen #hotgirlshit #hotgirlz #hotGiseleBundchen #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 313 personas les encantó
¿El título más divertido gana un seguimiento? embajadora de @fashionnova? #hotgirlshit #hotgirlz #hotAbigailRatchford #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 82812 personas les gustó
Miranda en las calles de Nueva York #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #MirandaKerr Si te gusta estar al día con las candentes fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 1416 personas les gustó
