6 Seguidora
Si haces ejercicio duro y no tomas una comida/bebida #preentrenamiento con #proteínas y #carbohidratos y bebes una durante tus entrenamientos, tendrás dificultades para progresar. La nutrición previa e intraentrenamiento es aún más importante que la nutrición posterior al entrenamiento. No digo que la #nutrición después del entrenamiento no sea importante. Debe continuar comiendo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio, pero el enfoque debe estar en la nutrición previa e intra. Sin eso, la nutrición posterior no te dará resultados. Tan pronto como comienzas a #levantar pesas y a hacer series, tus niveles de #glucógeno comienzan a caer drásticamente. Los carbohidratos y las proteínas son necesarios para evitar que esos niveles caigan y roben sus ganancias. ?Cuando levantas pesas, permites que tus células se vuelvan receptivas a los carbohidratos y las proteínas. Sin carbohidratos y proteínas es como tener una fiesta y cerrar todas las puertas para que nadie pueda entrar. Cuando comes es más importante que lo que comes. Su necesidad de aminoácidos puede aumentar hasta en un 500 % cuando hace ejercicio duro. Comer mucha proteína se desperdiciará, pero si se come antes y durante el entrenamiento, verá grandes #ganancias. No solo desarrollarás músculo sino que también perderás grasa. Sé que muchas mujeres podrían pensar que engordaré y me veré grande. no lo harás Yo uso este método y ha funcionado. Cuando no he usado una bebida pre e intra mi #progreso se estancó y gané grasa corporal. ❗️Esta podría ser la cosa más #importante que no estás haciendo para obtener #resultados y es muy fácil de arreglar. ¿Cuánta proteína y carbohidratos? 15 a 20 minutos antes de tu entrenamiento: 25 gramos de proteína y unos 25 gramos de carbohidratos. Intraentrenamiento: Beba otros 25 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos. Sé que hay toneladas de bebidas en el mercado, pero te sugiero simplemente proteína de suero y miel en tu batidora con un poco de agua. Entrena duro y comienza a tomar una mezcla pre e intra de proteínas y carbohidratos y obtendrás excelentes resultados. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore.
A más de 36745 personas les encantó
#kateuptonbikini #kateuptonlovesbaconandtruckers #kateuptonboobs #kateuptonnoticeourschnipper #kateuptonfitness #kateupton #kateuptonfans #kateupton_celebbb #kateuptonlookalike #kateuptonhot #kateuptonday #kateuptonmonday #kateuptonmond #instagirl #hotgirl ##hot #sexygirl #modelo #girl #KateUpton Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 30 personas les gustó
Listo para volver al sol ☀️ #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestIndiaReynolds Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 161763 personas les gustó
#ashleygraham @theashleygraham #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #AshleyGraham Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil. en Stylevore. A casi 2313 personas les gustó
¡En @camsoda esta noche de 5 a 6 p. m. PST! #En Vivo #hotgirlshit #hotgirlz #hotToriBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las sexys fotos de Insta de la modelo Tori Black, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 10030 personas les encantó
Fiesta de Halloween de @buffalobills con mi niña de las cavernas ???? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestRachelBush Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Rachel Bush, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 46726 personas les encantó
Tras ser rechazada en 42 audiciones en su primera temporada en Londres, Gisele fue llamada para asistir al estudio de Alexander McQueen. Les pidió que desfilaran con tacones muy altos, y quien pudiera caminar bien estaba en el desfile. Y Gisele dio su primer gran paso en 1998, fue seleccionada. Uno de los espectáculos más icónicos e importantes de su carrera. ? @gisele para @alexandermcqueen Primavera/Verano 1998 en Londres. #Gisele Bundchen #hotgirlshit #hotgirlz #hotGiseleBundchen #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 313 personas les encantó
India, ¿qué tan emocionado estás de estar en Los Ángeles? Me: ??? - Sujetador deportivo y calzas son @boohoo usa el código LOVEINDIA para un 25 % de descuento ❤️ #ad #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestIndiaReynolds Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A más de 67212 personas les encantó
¿Vamos a ponernos desagradables para las vacaciones? en vivo de 5 a 6 p. m. PST @camsoda #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A más de 8519 personas les gustó
¿malo o bueno? #hotgirlshit #hotgirlz #hotBridgetSatterlee #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 42298 personas les gustó
#skinnygirls #instagirl #cuteskinnygirls #hotgirl #skinnybabes #hotmodelspics #skinnymodel #sexygirl #slimmodel #girl #skinnysexygirls Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de lindas modelos flacas, sigue esta galería. Alrededor de 1563 personas amaron esta foto.
Modelo @lauraelizabethwoo ❤️ #skinnygirls #instagirl #cuteskinnygirls #hotgirl #skinnybabes #hotmodelspics #skinnymodel #sexygirl #slimmodel #girl #skinnysexygirls Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de las chicas flacas más calientes, sigue esta colección. A alrededor de 626 personas les encantó esta foto.
x2 #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestIsabelleMathers Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A casi 95362 personas les encantó
¿Icónico? @gisele para Arena Uk fotografiada por @mikaeljansson, 2000. #giselebündchen #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las sexys fotos de Insta de la modelo Gisele Bundchen, sigue su cuenta en Stylevore. A alrededor de 407 personas les gustó
¿Se entera de que no usar pantalones es la nueva tendencia...?✨ #hotgirlshit #hotgirlz #hotCandiceSwanepoel #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos calientes de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A más de 150928 personas les encantó
no puedo ir al mar No puedo conducir por las calles de noche. no puedo despertarme por la mañana Sin ti en mi mente. #Letra de la canción #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestJuliaGilas Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A alrededor de 13967 personas les gustó
j relajándome #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #modelo #girl #EmilyRatajkowski Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 659130 personas les gustó
agradecido #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #IsabelleMathers Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A más de 71847 personas les gustó
GANA £ 2000.00 EN EFECTIVO O £ 3000.00 para gastar @arighibianchi? Todo lo que tienes que hacer es:- 1. Dale me gusta a esta publicación✅ 2. Sigue a @ArighiBianchi ❤️ 3. Etiqueta a un amigo para la entrada de bonificación La competencia termina el 31 de octubre, ¡el ganador será anunciado en la página de @arighibianchi! Buena suerte ?? #anuncio #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestIndiaReynolds Si te gusta estar al día con las fotos calientes de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 72071 personas les encantó
@gisele & @caradelevingne para @chanelofficial en el backstage primavera/verano de 2015. ✨ #giselebündchen #caradelevingne #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 1323 personas les encantó
Jimena Sanchez en Instagram: “20 años de magia ✨ #harrypotter20 ? foto de @gerrmorales” #hotgirlshit #hotgirlz #hotjimenasanchez #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Jimena Sánchez, sigue su cuenta en Stylevore.
