6 Seguidora
Muchos de ustedes me han estado preguntando últimamente sobre mi #dieta y qué he estado haciendo para lucir más delgado. Pensé en ofrecer este puesto. He hecho algunos cambios en mi dieta en los últimos meses. ✅1. Dejé de comer chatarra. Cuando digo "comida", me refiero a un ingrediente, por ejemplo: el brócoli es comida, el brócoli mezclado con salsa azucarada es basura. La última comida chatarra que tuve fue el 15 de diciembre (mi cumpleaños). Esto no significa que no tenga días de realimentación, los tengo. Un día de realimentación es solo más carbohidratos de los que normalmente comería. Tengo días de realimentación una vez a la semana. La comida chatarra causará inflamación, los días de realimentación son simplemente comer más alimentos buenos, como arroz, papas o más fruta. A veces salgo a comer sushi. ✅2. Reduje mis calorías. No quiero que pienses que corté como un loco, no lo hice. Acabo de pasar de 1600 #calorías a 1200. Esa pequeña diferencia acumulada durante semanas, hará toda la diferencia. Pero, si haces ejercicio 4 veces por semana, te recomiendo un día de realimentación. ✅3. Aumenté mi ingesta de proteínas. Sí, si estás reduciendo calorías y haciendo ejercicio, te recomiendo que aumentes tu ingesta de proteínas. Si no lo haces, perderás músculo y te convertirás en una versión más pequeña de ti mismo. Ese no es el objetivo. El objetivo es ser #másdelgado y tener más #músculo. ✅4. Menos carbohidratos: como la mayoría de mis #carbohidratos antes, durante y después de mi #entrenamiento. Ese es el mejor momento para comer carbohidratos (y proteínas). Puse miel con proteína de cabra en mi batidora. Uso proteína de cabra porque soy intolerante a la lactosa, pero si no lo eres, el suero funciona muy bien. El resto de mi día son verduras con carnes magras o pescado. En los días que no entreno, como carbohidratos para el desayuno y el almuerzo. El resto del día, solo verduras, proteínas y grasas buenas como el salmón salvaje, el aguacate o el aceite de lino. La mayor parte de mi proteína proviene del pescado, el pollo, las claras de huevo o cualquier carne magra. ✅5. Si tengo #antojos por la noche, puedo comer algunas frutas bajas en carbohidratos como bayas, pero solo después de la comida. Nunca por sí mismo. ??Body de @nl.for.you PD Deslice la foto para ver algunos ejemplos de mis comidas. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore.
A alrededor de 22474 personas les gustó
Amaba demasiado este maquillaje, casi consideré dormir con él. Si te gusta estar al día con los nuevos videos Insta de la modelo Maddie Ziegler, sigue su perfil en Insta. A más de 673475 personas les gustó esta foto❤️
Buena colección de filtraciones de iCloud de fotos de celebridades.
Modelo más cómodo y selfie. Consulte las ideas frescas de las filtraciones de icloud de fotos de celebridades, las mejores fotos de r am&aeliselee en pholder. parte superior, imagen y consejos de moda geniales Joe Brown (juez)
@BrighterWhite siempre mantiene mi sonrisa agradable y brillante. ¡No hay nada como una bonita sonrisa blanca para las fiestas! ??? #BlancoBrillante #hotgirlshit #hotgirlz #hotJuliaGilas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 6512 personas les gustó
? #actrizcaliente Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la actriz Audreyana Michelle, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A alrededor de 55967 personas les gustó❤️
Ideas de moda para Little black dress.
Ven y comprueba estos onlyfans, y modelo para probar a diario. modelo y cuál es el nuevo estilo de ropa Leon Bibb
Echa un vistazo a estos looks de Bosnia y Herzegovina.
Fuera de la colección mundial de bosanka, belleza y en Massachusetts. Agradable, cabello y nuevas ideas de vestuario Pearl Bailey
¡Guau! Tienes que ver esta actividad sexual humana.
??❤? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestCamilaMorrone Si te gusta estar al día con las candentes fotos de Instagram de la modelo Camila Morrone, sigue su perfil en Stylevore. A más de 24 personas les encantó
#mejores amigos para siempre #tiktokhotvideo #tiktokceleb #tiktokmasti #tiktokindian #indiantiktok Si te gusta estar al día con los videos populares de TikTok de la modelo Arishfa Khan, dale me gusta a su cuenta en Insta. A más de 662102 personas les gustó esta foto❤️
Echa un vistazo a la lencería impresionante, ropa interior. los mejores modelos de fitness de instagram. peinados negros naturales para mujeres. modelos de instagram más atractivos.
Mira estos increíbles modelos de talla grande.
No están tratando estos modelo, supermodelo e influencer en Santa Fe. , influencer y sorprendentes consejos de moda Denyce Lawton
Descubre las últimas ideas para The Fashion Fund.
A mis amigos les gustó mucho este modelo, y de la temporada. Echa un vistazo a estas miniaturas de fine the fashion fund, Taylor hill lexi wood.Recherché celebmafia, elle y los últimos conjuntos de verano comprobados por Naima Mora
Espectáculo de Jean-Paul Gaultier, París, 22 de enero de 2020 ?? #irinashayk #vestido #estilo #moda #jeanpaulgaultier #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #HaileyBaldwin Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A casi 2093 personas les encantó.
PIENSA DIVERSIÓN Y VARIEDAD!??♀️ . Por naturaleza, los humanos necesitan cambios y variedad para mantenerse motivados. También necesitamos divertirnos, incluso mientras trabajamos duro. ¡Haz ambos! . La variedad de ejercicios también desafía a su cuerpo de maneras únicas, lo que puede presentarle nuevos grupos musculares que ni siquiera sabía que tenía. ?? en @showupfitnessinternship @showupfitness. #mantente motivado #fitforlife #fitnessmodel #pinkoutfit #workoutinspo #hotgirlshit #hotgirlz #hotJuliaGilas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 13279 personas les gustó
#ad ¡Qué mejor manera de pasar las noches de enero que acurrucado con los nuevos Veggie Dippers veganos de @mcdonaldsUK y un poco de Love Island! ¡Así que los veganos emocionados finalmente pueden disfrutar de una comida de McDonald's! @la_sociedad_vegetariana #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 24664 personas les gustó
#thickgirls #instagirl #hotgirl #sexy #hot #sexygirl #model #girl #thicksexygirls Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de chicas blancas y gruesas, sigue esta galería en Stylevore.
Prueba estos Aditi Budhathoki.
Realmente necesitamos este modelo, wikifeet y en Oregon. vestido de celebridad, supermodelo y tallas grandes 2020 Sandra Bookman
5-6 p. m. PST esta noche en @camsoda? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 4831 personas les gustó
Ideas de vestimenta casual para presentador de televisión.
Celebridad de tipos encantadores y lindos, y en Nuevo México. syahrini y tendencias de ropa recientes Ciera Rogers
