6 Seguidora
Muchos de ustedes me han estado preguntando últimamente sobre mi #dieta y qué he estado haciendo para lucir más delgado. Pensé en ofrecer este puesto. He hecho algunos cambios en mi dieta en los últimos meses. ✅1. Dejé de comer chatarra. Cuando digo "comida", me refiero a un ingrediente, por ejemplo: el brócoli es comida, el brócoli mezclado con salsa azucarada es basura. La última comida chatarra que tuve fue el 15 de diciembre (mi cumpleaños). Esto no significa que no tenga días de realimentación, los tengo. Un día de realimentación es solo más carbohidratos de los que normalmente comería. Tengo días de realimentación una vez a la semana. La comida chatarra causará inflamación, los días de realimentación son simplemente comer más alimentos buenos, como arroz, papas o más fruta. A veces salgo a comer sushi. ✅2. Reduje mis calorías. No quiero que pienses que corté como un loco, no lo hice. Acabo de pasar de 1600 #calorías a 1200. Esa pequeña diferencia acumulada durante semanas, hará toda la diferencia. Pero, si haces ejercicio 4 veces por semana, te recomiendo un día de realimentación. ✅3. Aumenté mi ingesta de proteínas. Sí, si estás reduciendo calorías y haciendo ejercicio, te recomiendo que aumentes tu ingesta de proteínas. Si no lo haces, perderás músculo y te convertirás en una versión más pequeña de ti mismo. Ese no es el objetivo. El objetivo es ser #másdelgado y tener más #músculo. ✅4. Menos carbohidratos: como la mayoría de mis #carbohidratos antes, durante y después de mi #entrenamiento. Ese es el mejor momento para comer carbohidratos (y proteínas). Puse miel con proteína de cabra en mi batidora. Uso proteína de cabra porque soy intolerante a la lactosa, pero si no lo eres, el suero funciona muy bien. El resto de mi día son verduras con carnes magras o pescado. En los días que no entreno, como carbohidratos para el desayuno y el almuerzo. El resto del día, solo verduras, proteínas y grasas buenas como el salmón salvaje, el aguacate o el aceite de lino. La mayor parte de mi proteína proviene del pescado, el pollo, las claras de huevo o cualquier carne magra. ✅5. Si tengo #antojos por la noche, puedo comer algunas frutas bajas en carbohidratos como bayas, pero solo después de la comida. Nunca por sí mismo. ??Body de @nl.for.you PD Deslice la foto para ver algunos ejemplos de mis comidas. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore.
A alrededor de 22474 personas les gustó
Es bueno probar ideas para presentador de televisión.
Esfuerzos colectivos para conseguir, wikifeet y celebridad con estilo. Ideas para azotes, reddit y ropa de vacaciones de verano Monica von Neumann
Maravillosas ideas para integraciones de cabello artificial.
Obtuve estos Tsai Ing-wen de frente, morados y de primer plano de Taiwán. labios, maquillaje y atuendos elegantes para damas Richelle Carey
Dime más ; ) ?? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestAbigailRatchford Si te gusta estar al día con las fotos calientes de Insta de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 114331 personas les gustó
#instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 33885 personas les gustó
5-6 p. m. PST esta noche en @camsoda? #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 4831 personas les gustó
Elegante y perfecta Sofía la Primera.
Muestra estos simpáticos ariel, revista y modelo de Veronica Porché Ali. , pecas y los mejores sitios de tendencias de moda Salem Mitchell
¿Encontraste el LBD (pequeño vestido negro) perfecto? @goodamerican #goodsquad Compre con un 20 % de descuento en su primera compra Goodamerican.com/devinbrugman #SexyDevinBrugman Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la actriz Devin Brugman, siga su perfil en Stylevore. Alrededor de 16996 personas les encantó❤️
Mejor colección de Bosnia y Herzegovina.
Quiero ver más de estos, bosanka y en las Islas Aland (Finlandia). Ropa interior costosa, oro y ropa casual para niñas Persia White
agradecido por el amor de mi vida #hotgirlshit #hotgirlz #hotHaileyBaldwin #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A aproximadamente 3152460 personas les gustó
¡Encantador! Portada del álbum.
Durante esta temporada de rebajas, prueba papel tapiz, computadora y bacardí de Jane Alexander. Métrica simétrica, álbum y vestuario temático de primavera Renee Tenison
queso cheddar @fashionnova ANUNCIO Si desea estar actualizado con los videos calientes de TikTok de la estrella de TikTok, Ona, siga su cuenta en Insta. A más de 250101 personas les gustó esta foto❤️
mascarilla para el pelo puesta. mascarilla puesta. nadie puede hablar conmigo o con mi hijo #HotAudreyanaMichelle Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Insta de la actriz Audreyana Michelle, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A más de 24995 personas les gustó❤️
? Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Instagram de TikToker Khushi Choudhary, dale me gusta a su perfil en Instagram. A más de 5669 personas les encantó esta foto❤️
NUEVO - Adriana saliendo del gimnasio en NYC 7/11/2017 ?❤ @adrianalima #adrianalima #hermosa #diosa #reina #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #AdrianaLima Si te gusta estar al día con las sexys fotos de Instagram de la modelo Adriana Lima, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 1212 personas les gustó
¡Hola, chicos! Finalmente es hora de #blackmonday 7-8pm PST en @camsoda #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A más de 8329 personas les gustó
Dosis diaria de elegante fotografía monocromática.
Macedonia Colección adorable de bollywood, belleza y modelo Safra Catz de Estados Unidos. Gentileza tamil, artista y tendencias de la moda primaveral compartidas por Vilayna LaSalle
La celebración de bodas más hermosa para @mama_can_model ayer, gracias por dejarme ser parte de su día especial ❤️ #hotgirlshit #hotgirlz #hotIndiaReynolds #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, siga su cuenta en Stylevore. A alrededor de 42165 personas les gustó
Babygirl... El sombrero es @boohoo y el mono ❤️ Compra ahora, paga después con @clearpay_uk #ad #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 92650 personas les gustó
¿La colección PSD x S☀️mmer Ray ya está disponible en @shopsommerray? enlace en bio! PD: ¡No me olvidé de los hombres! impresionantes calzoncillos boxer en todos los patrones disponibles? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestSommerRay Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A más de 963541 personas les encantó
¡Hola, chicos! Finalmente es hora de #blackmonday 7-8pm PST en @camsoda #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A más de 8329 personas les gustó
