6 Seguidora
Muchos de ustedes me han estado preguntando últimamente sobre mi #dieta y qué he estado haciendo para lucir más delgado. Pensé en ofrecer este puesto. He hecho algunos cambios en mi dieta en los últimos meses. ✅1. Dejé de comer chatarra. Cuando digo "comida", me refiero a un ingrediente, por ejemplo: el brócoli es comida, el brócoli mezclado con salsa azucarada es basura. La última comida chatarra que tuve fue el 15 de diciembre (mi cumpleaños). Esto no significa que no tenga días de realimentación, los tengo. Un día de realimentación es solo más carbohidratos de los que normalmente comería. Tengo días de realimentación una vez a la semana. La comida chatarra causará inflamación, los días de realimentación son simplemente comer más alimentos buenos, como arroz, papas o más fruta. A veces salgo a comer sushi. ✅2. Reduje mis calorías. No quiero que pienses que corté como un loco, no lo hice. Acabo de pasar de 1600 #calorías a 1200. Esa pequeña diferencia acumulada durante semanas, hará toda la diferencia. Pero, si haces ejercicio 4 veces por semana, te recomiendo un día de realimentación. ✅3. Aumenté mi ingesta de proteínas. Sí, si estás reduciendo calorías y haciendo ejercicio, te recomiendo que aumentes tu ingesta de proteínas. Si no lo haces, perderás músculo y te convertirás en una versión más pequeña de ti mismo. Ese no es el objetivo. El objetivo es ser #másdelgado y tener más #músculo. ✅4. Menos carbohidratos: como la mayoría de mis #carbohidratos antes, durante y después de mi #entrenamiento. Ese es el mejor momento para comer carbohidratos (y proteínas). Puse miel con proteína de cabra en mi batidora. Uso proteína de cabra porque soy intolerante a la lactosa, pero si no lo eres, el suero funciona muy bien. El resto de mi día son verduras con carnes magras o pescado. En los días que no entreno, como carbohidratos para el desayuno y el almuerzo. El resto del día, solo verduras, proteínas y grasas buenas como el salmón salvaje, el aguacate o el aceite de lino. La mayor parte de mi proteína proviene del pescado, el pollo, las claras de huevo o cualquier carne magra. ✅5. Si tengo #antojos por la noche, puedo comer algunas frutas bajas en carbohidratos como bayas, pero solo después de la comida. Nunca por sí mismo. ??Body de @nl.for.you PD Deslice la foto para ver algunos ejemplos de mis comidas. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore.
A alrededor de 22474 personas les gustó
Estudia más sobre Presentador de Televisión.
Suecia Gran colección de guionistas, y de estilo. Up To Snuff beyoncé, y nuevos estilos de ropa de moda Brandi Rhodes
#friskyfriday en @camsoda 8-9 p.m. PST ? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la actriz Tori Black, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A alrededor de 6821 personas les gustó
@miss_melaa ? ¿Qué deberíamos disparar a continuación? #hotgirlshit #hotgirlz #hotBreTiesi #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 3588 personas les gustó
Ideas de modelos para Anoop Bikram Shahi.
Consejos de compra para kri, nepal y en Dakota del Norte. rapera y sitios web de ropa de baile Teyana Taylor
? af. Desliza para ver antes. #hotgirlshit #hotgirlz #hotToriBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos calientes de Insta de la modelo Tori Black, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. Alrededor de 8966 personas les encantó
el primer labio se llama traje de cumpleaños y es, literalmente, mi favorito. muriendo @crushxo #crushinsecerityXO #sexymodel Si desea estar actualizado con las fotos calientes de Insta de la modelo Audreyana Michelle, siga su perfil en Stylevore. A más de 22302 personas les encantó❤️
Aferrándose a las vacaciones como... #hotgirlshit #hotgirlz #hotTaylorHill #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con lo sexy de Instagram fotos de la modelo Taylor Hill, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 537961 personas les gustó
¡La línea de natación de Rachel Bush cayó hoy! Vayan por las suyas señoras!!??? (enlace en bio) #hotgirlshit #hotgirlz #hotRachelBush #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la actriz Rachel Bush, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 70117 personas les gustó
Concurso de miradas... ¿Ganaría? #instagirl #hotgirl #sexy #hot #sexygirl #model #girl #sexymonicaalvarez Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Instagram de la modelo Monica Alvarez, sigue su cuenta en Stylevore. Alrededor de 14738 personas les encantó❤️
Ideas de atuendos de noche para Ambitiouz Entertainment.
Cosas de fiesta para todas, vaqueros y minifalda de Crystal Allen. minifalda, jeans y tendencias de moda esta semana publicación de Barbara McNair
¿Extráñame? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Tori Black, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 22816 personas les gustó
bonita en rosa? #hotgirlshit #hotgirlz #hotRachelBush #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la modelo Rachel Bush, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A aproximadamente 71632 personas les encantó
1, 2 o 3? ? Que tengas una buena semana ? #modelosexy Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la actriz Sveta Bilyalova, siga su perfil en Stylevore. A aproximadamente 403240 personas les gustó❤️
Ella tiene los ojos más hermosos y la cara impecable. #irinashayk #perfecto #ojos #rostro #belleza #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #HaileyBaldwin Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A unas 1400 personas les encantó
¿Pasó una velada tan encantadora @wildfoodcafe con @onezoneapp comiendo toda la comida vegana y bebiendo Prosecco sin alcohol? ❤️☺️ ¡Use @onezoneapp para encontrar los mejores lugares para comer y beber en Londres! ¡Puedes buscar por ubicación, ambiente, evento y te mostrará todas las opciones! ? #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 32286 personas les encantó
Pesadez. Todos lo hemos sentido, y todos podemos relacionarnos con un sentimiento de insuficiencia y falta de motivación para la vida. Hubo momentos en los que sentí que no podía superarlo, y así me sentiría por el resto de mi vida, pero había un patrón recurrente que seguí viendo... Lo superé. Ya fuera por la muerte de mi madre, una angustia o una depresión sin dormir, todas y cada una de las veces lo superé. Así aprendí a confiar en mí misma, no fue a pesar de estos hechos sino gracias a ellos. Confié en mi capacidad de recuperarme para vivir enamorado porque me di cuenta de que la verdadera fortaleza es mantener el corazón abierto a través de estas “malas” experiencias. Son oportunidades para sumergirme más profundamente para comprenderme a mí mismo y, por lo tanto, conectarme más profundamente con los demás. Es mi esperanza para cada uno de ustedes, como diría mi hermana mayor, "encontrar la fuerza que se necesita para ser suave". La falta de empatía contribuye en gran medida al estado en el que se encuentra nuestro planeta, y es más necesaria que nunca si realmente queremos salvarnos a nosotros mismos. Continuaré compartiendo más de mi corazón, y espero que tú también lo hagas, porque ¿qué es una vida vivida a medias por miedo a vivir? Video dirigido por el mejor @timmilgram producido por @tmillytv y coreografía de la increíblemente talentosa @erica_klein Música de @kianalede #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestAlexisRen Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A aproximadamente 525835 personas les gustó
Feliz Halloween ? #hotgirlshit #hotgirlz #hotIndiaReynolds #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A aproximadamente 114269 personas les encantó
Excelentes y fantásticas Relaciones Públicas.
Encuentra las colecciones de club nocturno, músico y socialité para probar a diario. Público de primer nivel, socialité y la última moda de Hollywood fotografiada por Helene Nomsa Brath
@bareminerals BOUNCE & BLUR Blush es mi #cleanbeauty favorito para las fiestas. #baremineralspartner #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestHaileyBaldwin Si te gusta estar al día con las fotos de Instagram de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 543746 personas les gustó
#ladyv @ladykillertv #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Instagram de la modelo Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A casi 8040 personas les gustó
