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¿Te gustaría un buen botín para finales de 2020? El 31 de diciembre de 2020 te gustaría decir... Wow mira mi trasero? ? Déjame enseñarte como. Veo a mucha gente en el #gimnasio usando demasiado #peso o simplemente descuidando totalmente sus #glúteos Para construir un buen trasero, tienes que convertirlo en una prioridad. ??? 1️⃣Empieza a usar una #banda en el suelo y empieza a sentir tus glúteos. La banda que estoy usando en el video que encontré en Amazon. Los glúteos responden bien a la #tensión Haz 100 repeticiones antes de empezar tu #entrenamiento Incluso si has estado #entrenando por un tiempo, sentirás tus glúteos en la repetición 25. Si tienes que parar, está bien, solo haz 100 repeticiones. En un par de semanas, comenzarás a sentir tus glúteos y comenzarás a notar la diferencia. Asegúrate de #apretar en la parte superior. 2️⃣Después de dos semanas, comience a agregar peso. Tengo 25 libras en este video, haz 100 repeticiones. Si tienes que parar, está bien, solo termina las repeticiones. Haz esto por otra semana. Debes sentir tus glúteos cuando te pongas de pie. Tenga en cuenta que estoy apretando en la parte superior, es importante asegurarse de obtener un apretón completo y luego continuar con las repeticiones bajo control. No se apresure a través de estos. Esto es parte de tu entrenamiento. La fase 1, debe tomar alrededor de 3 semanas. La primera semana sugiero fuertemente solo la banda 100 repeticiones 4 veces por semana. Si realmente sientes tus glúteos, toma una mancuerna la próxima semana. Sé que hay personas que prometen resultados en poco tiempo pero lleva tiempo y tensión. 3️⃣Puente de glúteos con barra: lo muestro como una progresión, pero solo después de las primeras tres semanas de la banda y una mancuerna. No tengas prisa por usar pesos pesados. Ten paciencia y serás recompensado. ? Publicaré la próxima fase de la progresión de la construcción de glúteos en una semana. #hotgirlshit #hotgirlz #hotJuliaGilas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore.
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#MNF INICIA LA FIESTA ESTA NOCHE @sapphirelv702 sabes que me encanta el fútbol, ven a hablar con los más bocones? #hotgirlshit #hotgirlz #hotToriBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la actriz Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 4482 personas les gustó
¡Lindo! Ropa interior activa.
Mónaco Fantástica elección de modelo, musculosa y por parte de Yolanda Adams. Estilo elegante para eva andressa, Eva&ressa tagged tweets & downloader. atleta e ideas de moda sorprendentes Persia White
Chicos, ¿creen que debería hacerme un tatuaje? ¿Sí No? ? Todavía no tengo ninguna #sexymodel Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Sveta Bilyalova, haga clic en Me gusta en su perfil en Stylevore. A más de 318753 personas les encantó❤️
hoy con @fashionnova #hotactress Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la actriz Audreyana Michelle, sigue su perfil en Stylevore. A casi 21802 personas les gustó❤️
Los adolescentes más admiraron las filtraciones de iCloud de fotos de celebridades.
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Basta con echar un vistazo al director creativo.
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Prueba estas genuinas Catedrales de Berlín.
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¿Eres verdaderamente especialmente la más hermosa creada por Dios?❣️?
¡Cuerpo increíble! Debes tener un régimen de entrenamiento y una dieta muy disciplinados. ¡Solo puedo admirar tu dedicación para obtener ese cuerpo! Tu físico ha cambiado mucho. Solías tener un aspecto más completo y saludable.
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Realmente linda y adorable Shama Sikander.
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¡No puedo esperar a verla rockear en la pasarela vsfs de este año! Ella mato el año pasado como siempre ????? @adrianalima #adrianalima #hermosa #diosa #reina #hotgirlshit #hotgirlz #hotAdrianaLima #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las últimas fotos de Instagram de la actriz Adriana Lima, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A aproximadamente 2903 personas les gustó
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