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¿Te gustaría un buen botín para finales de 2020? El 31 de diciembre de 2020 te gustaría decir... Wow mira mi trasero? ? Déjame enseñarte como. Veo a mucha gente en el #gimnasio usando demasiado #peso o simplemente descuidando totalmente sus #glúteos Para construir un buen trasero, tienes que convertirlo en una prioridad. ??? 1️⃣Empieza a usar una #banda en el suelo y empieza a sentir tus glúteos. La banda que estoy usando en el video que encontré en Amazon. Los glúteos responden bien a la #tensión Haz 100 repeticiones antes de empezar tu #entrenamiento Incluso si has estado #entrenando por un tiempo, sentirás tus glúteos en la repetición 25. Si tienes que parar, está bien, solo haz 100 repeticiones. En un par de semanas, comenzarás a sentir tus glúteos y comenzarás a notar la diferencia. Asegúrate de #apretar en la parte superior. 2️⃣Después de dos semanas, comience a agregar peso. Tengo 25 libras en este video, haz 100 repeticiones. Si tienes que parar, está bien, solo termina las repeticiones. Haz esto por otra semana. Debes sentir tus glúteos cuando te pongas de pie. Tenga en cuenta que estoy apretando en la parte superior, es importante asegurarse de obtener un apretón completo y luego continuar con las repeticiones bajo control. No se apresure a través de estos. Esto es parte de tu entrenamiento. La fase 1, debe tomar alrededor de 3 semanas. La primera semana sugiero fuertemente solo la banda 100 repeticiones 4 veces por semana. Si realmente sientes tus glúteos, toma una mancuerna la próxima semana. Sé que hay personas que prometen resultados en poco tiempo pero lleva tiempo y tensión. 3️⃣Puente de glúteos con barra: lo muestro como una progresión, pero solo después de las primeras tres semanas de la banda y una mancuerna. No tengas prisa por usar pesos pesados. Ten paciencia y serás recompensado. ? Publicaré la próxima fase de la progresión de la construcción de glúteos en una semana. #hotgirlshit #hotgirlz #hotJuliaGilas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore.
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¿Cuál es tu favorito? ? @modanova #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestAbigailRatchford Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la actriz Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A alrededor de 149676 personas les encantó.
#MNF INICIA LA FIESTA ESTA NOCHE @sapphirelv702 sabes que me encanta el fútbol, ven a hablar con los más bocones? #hotgirlshit #hotgirlz #hotToriBlack #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la actriz Tori Black, sigue su perfil en Stylevore. A alrededor de 4482 personas les gustó
? días felices @cassblackbird #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestHaileyBaldwin Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A más de 975418 personas les encantó
Encontré estas fotos no tan raras de mí en la naturaleza... Hablando mierda y siendo desvergonzada. ¿Algunas de mis actividades favoritas? #hotgirlshit #hotgirlz #hotLindseyPelas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos candentes de Instagram de la modelo Bre Tiesi, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A casi 202717 personas les encantó
#humpday en @camsoda 7-8pm PST! Fin de un largo día #springcleaning así que necesito soltarme un poco el pelo ??? #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestToriBlack Si te gusta estar actualizado con las sexys fotos de Insta de la modelo Tori Black, sigue su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 9648 personas les gustó
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Lo mejor de 2019 para Bahar Nabiva.
Olvídese de cosas viejas, pruebe estas motivaciones y el hashtag que le gusta a Ashley Benson. etiquetado, modelo y outfits sencillos fáciles Jasmine Tookes
Hermosas curvas? Comenta si lo ves??? . Sigue a @igerscurvy Me encanta @lilliluxe. . #novababe #fashionnova #fashionnovacurve #curvygirlsvip #iamsexysize #plusandproud #plusmodelmag #plussizeworldwide #perfectsize #curvywomen #plussizewomen #plussizediva #plussizefashion #thickandcurvy #bodypositive #plussizemodel #respectmycurves #honormycurves #thickwomen #plussizeclothing #curvygirl #celebratemysize #loveyourbody #bigandsexy #curvy #plussizegirls #lencería #effyourbeautystandards #hotgirlshit #hotplussizegirlz #hotplussizegirls #hotplussizebabes #thickbabe #picoftheday #plussizemodels #lifestyle #sensual #plussizeinstmodel Si te gusta estar actualizado con las fotos calientes de Instagram de chicas americanas de talla grande, dale me gusta a esta colección. A alrededor de 109 personas les gustó esta foto.
¿Vienes a #veganbrunchdown @foodbeast el sábado? Revisa la historia para tix?? desliza para verme comer el mejor taco vegano de todos! ? #instababes #bikini #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestchantalzales Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la actriz Chantal Zales, haga clic en Me gusta en su perfil en Stylevore. A más de 16377 personas les encantó❤️
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