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Etiqueta a tus mejores amigos y diles cuánto los amas ❤️ Seamos amables... nunca sabes por lo que está pasando alguien más ??✨ ¡solo un pequeño mensaje de texto o una llamada podría animar a alguien más de lo que crees! Comprueba siempre si tus amigos están bien, incluso si dicen que sí la primera vez, ¡pregunta de nuevo! Si alguien trata de comunicarse, esté allí para ayudarlos, ¡eso podría ser lo más valiente que hayan hecho en su vida! ¿Amaos un poco más, porque a todos nos duele alguna vez?✨ ¿nadie es irrompible? hablen entre ellos... ¡Prometo que todos son amados más de lo que creen! ¿La gente quiere ayudarte...? #díamundialdelasaludmental #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 18961 personas les gustó
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ESTE VIERNES Y SÁBADO EN OHIO ? ¡Dos discotecas cada noche! ¡Primero en #RootstownOH a las 10 p. m. y segundo en #CantonOH a la medianoche, tanto el viernes como el sábado de este fin de semana! #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #ToriBlack Si te gusta estar al día con las candentes fotos de Instagram de la actriz Tori Black, dale me gusta a su perfil en Stylevore. A casi 5548 personas les gustó
Si haces ejercicio duro y no tomas una comida/bebida #preentrenamiento con #proteínas y #carbohidratos y bebes una durante tus entrenamientos, tendrás dificultades para progresar. La nutrición previa e intraentrenamiento es aún más importante que la nutrición posterior al entrenamiento. No digo que la #nutrición después del entrenamiento no sea importante. Debe continuar comiendo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio, pero el enfoque debe estar en la nutrición previa e intra. Sin eso, la nutrición posterior no te dará resultados. Tan pronto como comienzas a #levantar pesas y a hacer series, tus niveles de #glucógeno comienzan a caer drásticamente. Los carbohidratos y las proteínas son necesarios para evitar que esos niveles caigan y roben sus ganancias. ?Cuando levantas pesas, permites que tus células se vuelvan receptivas a los carbohidratos y las proteínas. Sin carbohidratos y proteínas es como tener una fiesta y cerrar todas las puertas para que nadie pueda entrar. Cuando comes es más importante que lo que comes. Su necesidad de aminoácidos puede aumentar hasta en un 500 % cuando hace ejercicio duro. Comer mucha proteína se desperdiciará, pero si se come antes y durante el entrenamiento, verá grandes #ganancias. No solo desarrollarás músculo sino que también perderás grasa. Sé que muchas mujeres podrían pensar que engordaré y me veré grande. no lo harás Yo uso este método y ha funcionado. Cuando no he usado una bebida pre e intra mi #progreso se estancó y gané grasa corporal. ❗️Esta podría ser la cosa más #importante que no estás haciendo para obtener #resultados y es muy fácil de arreglar. ¿Cuánta proteína y carbohidratos? 15 a 20 minutos antes de tu entrenamiento: 25 gramos de proteína y unos 25 gramos de carbohidratos. Intraentrenamiento: Beba otros 25 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos. Sé que hay toneladas de bebidas en el mercado, pero te sugiero simplemente proteína de suero y miel en tu batidora con un poco de agua. Entrena duro y comienza a tomar una mezcla pre e intra de proteínas y carbohidratos y obtendrás excelentes resultados. #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #chica #JuliaGilas Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su perfil en Stylevore. A más de 36745 personas les encantó
hogar dulce apartamento :) #instagirl #hotgirl # #caliente #sexygirl #modelo #girl #BridgetSatterlee Si te gusta estar al día con las fotos candentes de Insta de la actriz Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A alrededor de 66038 personas les gustó
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