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¿Te gustaría un buen botín para finales de 2020? El 31 de diciembre de 2020 te gustaría decir... Wow mira mi trasero? ? Déjame enseñarte como. Veo a mucha gente en el #gimnasio usando demasiado #peso o simplemente descuidando totalmente sus #glúteos Para construir un buen trasero, tienes que convertirlo en una prioridad. ??? 1️⃣Empieza a usar una #banda en el suelo y empieza a sentir tus glúteos. La banda que estoy usando en el video que encontré en Amazon. Los glúteos responden bien a la #tensión Haz 100 repeticiones antes de empezar tu #entrenamiento Incluso si has estado #entrenando por un tiempo, sentirás tus glúteos en la repetición 25. Si tienes que parar, está bien, solo haz 100 repeticiones. En un par de semanas, comenzarás a sentir tus glúteos y comenzarás a notar la diferencia. Asegúrate de #apretar en la parte superior. 2️⃣Después de dos semanas, comience a agregar peso. Tengo 25 libras en este video, haz 100 repeticiones. Si tienes que parar, está bien, solo termina las repeticiones. Haz esto por otra semana. Debes sentir tus glúteos cuando te pongas de pie. Tenga en cuenta que estoy apretando en la parte superior, es importante asegurarse de obtener un apretón completo y luego continuar con las repeticiones bajo control. No se apresure a través de estos. Esto es parte de tu entrenamiento. La fase 1, debe tomar alrededor de 3 semanas. La primera semana sugiero fuertemente solo la banda 100 repeticiones 4 veces por semana. Si realmente sientes tus glúteos, toma una mancuerna la próxima semana. Sé que hay personas que prometen resultados en poco tiempo pero lleva tiempo y tensión. 3️⃣Puente de glúteos con barra: lo muestro como una progresión, pero solo después de las primeras tres semanas de la banda y una mancuerna. No tengas prisa por usar pesos pesados. Ten paciencia y serás recompensado. ? Publicaré la próxima fase de la progresión de la construcción de glúteos en una semana. #hotgirlshit #hotgirlz #hotJuliaGilas #picoftheday #lifestyle #sensual #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las fotos sexys de Insta de la modelo Bre Tiesi, sigue su cuenta en Stylevore. A casi 7668 personas les encantó
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Encantadora condición física.
Estonia Adorable colección de la modelo y brasil Lisa Davis de Estados Unidos. Ejercicio atractivo e ideas de estilo para salir usadas por Beverly Johnson
@gisele para @vogueparis fotografiada por @herbritts, noviembre de 1999. ? #Gisele Bundchen #instababes #Moda #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestGiseleBundchen Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Insta de la actriz Gisele Bundchen, dale me gusta a su cuenta en Stylevore. A aproximadamente 368 personas les gustó
Siempre mejor juntos ♥️ #tiktoks #tiktokgirls #tiktokstars #tiktokvideos #tiktokfun #tiktokasia Si te gusta estar al día con las fotos virales de Insta de TikToker Aashika Bhatia, dale me gusta a su perfil en Insta. A más de 272309 personas les gustó esta foto❤️
Explora ideas de atuendos. Le gusta a 0. Sigue a zefinka y echa un vistazo a las ideas de atuendos de Zefinka 2020. Diseñar una falda de piel de serpiente para un atuendo de cita nocturna de primavera o verano | falda de piel de serpiente para la primavera | falda de piel de serpiente para el verano | traje de noche de cita de primavera | camisola con cuello vuelto | traje de noche de cita atrevida
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¿Dame un beso? #instababes #bikini #cute #hotgirl #beauty #hotactress #cutegirl #photography #hottestmonicaalvarez Si te gusta estar actualizado con las fotos sexys de Instagram de la actriz Monica Alvarez, sigue su perfil en Stylevore. A más de 13968 personas les encantó❤️
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¡Cuando te das cuenta de que toda tu ansiedad finalmente se ha ido (por ahora) y vuelves a ser el más feliz! ?❤️ .El atuendo es @boohoo Llevo una chaqueta talla 14 (quería un ajuste más grande) y un body 10 x #ad #instagirl #hotgirl # #hot #sexygirl #model #girl #IndiaReynolds Si desea estar actualizado con las últimas fotos de Insta de la modelo Bre Tiesi, siga su perfil en Stylevore. A más de 37301 personas les gustó
Mi hombrecito comienza la escuela la próxima semana y me ha estado poniendo muy ansioso. Todos los sentimientos ??????? ya sé que voy a llorar a mares #hotinstmodel Si te gusta estar al día con las últimas fotos de Instagram de la modelo Tammy Hembrow, sigue su cuenta en Stylevore. A más de 334503 personas les gustó❤️
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